KURS UWAŻNOŚCI I REDUKCJI STRESU MBSR

(Mindfulness Based Stress Reduction

 

Co to jest MINDFULNESS?

Mindfulness jest metodą treningu umysłowego. Słowo “mindfulness” jest tłumaczone na język polski jako „uważność”. Według najbardziej znanej definicji, którą stworzył Jon Kabat-Zinn (profesor medycyny na Uniwersytecie w Massachusetts), jest to intencjonalne i nieoceniające kierowanie uwagi na nasze doświadczenie w chwili obecnej.

Wpływ uważności oraz jej terapeutycznych efektów na stres, niepokój, depresje, chroniczny ból, wysokie ciśnienie i kłopoty z sercem badany jest od ponad trzydziestu lat. Kurs ten oferowany jest w tej samej formie na całym świecie, ponieważ efekty tego konkretnego zestawu ćwiczeń były wielokrotnie potwierdzone poprzez badania.

Najnowsze wyniki badań, które są najlepszą rekomendacją kursu można znaleźć na stronie American Mindfulness Research Association.

Dla kogo przeznaczony jest kurs?

Kurs jest przeznaczony dla osób, które chciałyby rozwijać w swoim życiu uważność lub doświadczają dużo stresu i chciałyby nauczyć się lepiej z nim sobie radzić.

Jakie płyną z niego korzyści?

W czasie kursu uczestnicy będą mieli okazję zwiększyć:

– odporność na stres, ból i wyzwania codziennego życia

– umiejętność świadomego reagowania w sytuacjach stresu

– pamięć, uważność i koncentrację w chwili obecnej

– poczucie satysfakcji w kontakcie z samym sobą

Jaki jest program kursu?

Kurs przeprowadzany jest w formie ośmiu 2,5 godzinnych spotkań oraz jednego dnia uważności (6 godzin plus przerwa obiadowa).

Kurs MBSR zawiera w sobie elementy medytacji, ćwiczeń uważności, pracy z ciałem i rozmowy. Nauka odbywa się poprzez wspólne ćwiczenia i wymianę doświadczeń. Przykładowe ćwiczenia to obserwacja doznań płynących z ciała, świadome jedzenie, uważny ruch, obserwacja oddechu.

Tematy kolejnych spotkań:

  1. Obserwowanie codziennych nawyków.
  2. Postrzeganie świata.
  3. Świadomość ograniczeń.
  4. Rola stresu.
  5. Przyglądanie się myślom.
  6. Emocje.
  7. Uważna komunikacja.
  8. Podsumowanie kursu.

Termin kursu:

8 poniedziałkowych wieczorów od 25 kwietnia 2016 do 20 czerwca 2016 (z wyjątkiem 2 maja)  w godz. 18:00 – 20.30 oraz sobota 4 czerwca  (6-godzinny dzień uważności)

Miejsce: Warszawa-Józefów (dogodny dojazd pociągiem z centrum Warszawy)  

Cena : 940 zł.

Jeśli cena jest jedyną przeszkodą we wzięciu udziału w kursie – zadzwoń i negocjuj cenę. Jeśli chcesz wziąć udział w kursie, ale nie pasuje ci godzina, napisz do nas, być może godzina kolejnego kursu będzie inna.

Zapisy: poprzez formularz zgłoszeniowy

Info: malgosiaimhoff@akademianvc.pl; tel. 608 500 292

 

Zapraszam,

Anna Mills

prowadząca